Tapoja saada lihas:
Yli 12 harjoittelu kussakin ryhmässä ei ole selvää lihasten saamiseksi, vaan kestävyyden vahvistamiseksi.
Tämä ajatus on väärä.
Yli 12, vaikka se on lihasten kestävyyden harjoittelua, sillä on myös raja lihaksille. Se voi myös stimuloida lihaksia. Jos lihaksia stimuloidaan, ne kasvavat, mutta jos luulet, että lihasvoitto ei ole ilmeinen, olet väärässä.
